A importância dos sonhosO sono REM foi descrito em 1953 por Eugène Aserinsky e Nathaniel Kleitman, abrindo caminho para pesquisa neurocientífica do sono. A sigla REM refere-se a “Rapid Eyes Movement” ou movimento rápido dos olhos. As pessoas acordadas durante ou no final deste período são capazes de descrever sonhos com riqueza de detalhes de representações visuais e autorrepresentações, acompanhadas por forte componente emocional ou por alteração da realidade em termos de espaço-tempo, mesmo para quem não se lembra dos sonhos eles são essenciais.
Actualmente, já se sabe que os sonhos têm um papel muito importante na aprendizagem e formação das memórias. É durante o sono que o cérebro recorda coisas que aprendeu recentemente, por isso uma boa noite de sono contribui para memorização do que se aprende durante o dia, pois é durante o sono REM que o cérebro constrói as memórias de longa duração.
Assim, quando temos bons sonhos sobre o que aprendemos memorizamos mais e quem “vira” a noite estudando perde mais do que ganha. Ao contrário, quando temos pesadelos sobre o que aprendemos nossas memórias se tornam “negativas” e nosso aprendizado piora.
Foi isso que revelaram pesquisas com jogadores de videogame. Os jogadores jogavam antes de dormir e eram acordados pelos pesquisadores durante o sono REM. Verificou-se que os jogadores que haviam sonhado com o jogo acabaram joagando melhor no dia seguinte. Entretanto, quando os jogadores tiveram pesadelos muito intensos sobre o jogo, o efeito foi contrário e eles jogaram pior no dia seguinte. Outra pesquisa, Robert Stickgold mostrou que a memorização é melhor após a segunda e a terceira noites de sono, mas que o sono da primeira noite após a aprendizagem é indispensável. Ele também mostrou que o desempenho de algumas pessoas aumentava com a duração do sono lento do início da noite e com a duração do sono paradoxal do final da noite.
Assim, quando temos bons sonhos sobre o que aprendemos memorizamos mais e quem “vira” a noite estudando perde mais do que ganha. Ao contrário, quando temos pesadelos sobre o que aprendemos nossas memórias se tornam “negativas” e nosso aprendizado piora.
Foi isso que revelaram pesquisas com jogadores de videogame. Os jogadores jogavam antes de dormir e eram acordados pelos pesquisadores durante o sono REM. Verificou-se que os jogadores que haviam sonhado com o jogo acabaram joagando melhor no dia seguinte. Entretanto, quando os jogadores tiveram pesadelos muito intensos sobre o jogo, o efeito foi contrário e eles jogaram pior no dia seguinte. Outra pesquisa, Robert Stickgold mostrou que a memorização é melhor após a segunda e a terceira noites de sono, mas que o sono da primeira noite após a aprendizagem é indispensável. Ele também mostrou que o desempenho de algumas pessoas aumentava com a duração do sono lento do início da noite e com a duração do sono paradoxal do final da noite.
Estas pesquisas evidenciam que sonhar e aprender são duas actividades relacionadas.
Os sonhos têm funções muito importantes na nossa vida, pois são instrumentos que o cérebro usa para lembrar, criar e ensaiar. Cogita-se que os sonhos que ocorrem durante o sono REM reflectem um estado de atenção dirigido ao interior e às lembranças.
Os sonhos têm funções muito importantes na nossa vida, pois são instrumentos que o cérebro usa para lembrar, criar e ensaiar. Cogita-se que os sonhos que ocorrem durante o sono REM reflectem um estado de atenção dirigido ao interior e às lembranças.
Em resumo, não basta aprender é preciso memorizar e, para memorizar, é preciso dormir, pois sono e memória estão estreitamente ligados. Assim, a retenção de algo aprendido é melhor quando a aprendizagem é seguida por um período de sono. Muitas funções do sono permanecem, ainda, misteriosas, mas já sabemos que a consolidação das memórias é uma delas.
(artigo baseado na publicação de Gladisfranck,
09 Janeiro 2011)
09 Janeiro 2011)
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